เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุที่ให้คุณสามารถวางแผนมื้ออาหาร
แม้ว่าผู้สูงอายุจะมีความกระตือรือร้นน้อยกว่าและต้องการพลังงานจากอาหารน้อยกว่าผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว แต่ความต้องการสารอาหารของผู้สูงอายุก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการวางแผนมื้ออาหารสำหรับผู้สูงอายุเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน ต่อไปนี้คือแนวทางบางประการที่สามารถช่วยคุณได้ในระหว่างการวางแผนมื้ออาหารเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุเลือกปลาขาวหรือเนื้อไก่ขาว
ปลาที่เข้มกว่าและเนื้อสัตว์ปีกสีเข้มนั้นมีไขมันสูงกว่ามาก เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุเวลากินเนื้อแดงต้องตัดไขมันออก เลือกแพ็คเกจเนื้อบดที่ระบุว่าไม่ติดมันพิเศษดื่มนมพร่องมันเนยบ่อยๆ แคลเซียมและโปรตีนคุณภาพสูงในนมมีประโยชน์อย่างยิ่ง แม้ว่ากระดูกจะหยุดเติบโต แต่ร่างกายต้องการแคลเซียมเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของกระดูกกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุหากฟันของคุณไม่อนุญาตให้คุณเคี้ยวผักสด ให้กินผักที่ปรุงสุกแล้ว ผลไม้ดิบหลายชนิด
แม้ว่าลูกเกดจะมีน้ำตาลอยู่บ้าง แต่ก็ให้วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์
เช่น ลูกพรุนและผลเบอร์รี่ มีไฟเบอร์สูงและยังนุ่มพอที่จะเคี้ยวได้ง่ายทานอาหารรสเค็มอย่างง่าย ๆ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ เพรทเซิล ถั่วเค็ม ป๊อปคอร์น ขนมแครกเกอร์ อาหารแช่แข็งในเชิงพาณิชย์ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุเนื้อหมัก ทูน่าหรือปูกระป๋อง กะหล่ำปลีดอง ซอสสเต็ก ซีอิ๊ว และเกลือกระเทียมอ่านฉลากอาหารแปรรูปเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุ บ่อยครั้งที่อาหารดังกล่าวมีโซเดียมในรูปแบบอื่นที่ไม่ใช่เกลือแกง ระวังส่วนผสมเหล่านี้โซเดียมไนเตรต โซเดียมไบคาร์บอเนต โมโนโซเดียมกลูตาเนท (MSG) โซเดียมเบนโซเอต
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุและโซเดียมฟอสเฟตซื้อซีเรียลธรรมดาที่ไม่หวานแล้วใส่ผลไม้หั่นบาง ๆ หรือลูกเกดและถั่วแทนน้ำตาล แม้ว่าลูกเกดจะมีน้ำตาลอยู่บ้าง แต่ก็ให้วิตามิน แร่ธาตุ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุและไฟเบอร์ด้วยเกลือเป็นศัตรูของผู้สูงอายุอีกคนหนึ่ง อาหารแปรรูปและบรรจุหีบห่อส่วนใหญ่มีโซเดียมมากเกินไปซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูงในทุกคน ความดันโลหิตสูงควบคู่ไปกับภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของผู้สูงอายุไม่สามารถควบคุมได้อย่างรวดเร็ว
นี่เป็นขนมปังที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนในครอบครัวสารให้ความหวาน
อาหารสดทำให้ผู้ดูแลนั่งที่คนขับในการพิจารณาเกลือหรือไม่มีเกลือหมวดที่เหลือที่จะกล่าวถึงคือขนมปัง ขนมปังบางชนิดมีน้ำตาลมากถึง 70 กรัมต่อแผ่น มองหาขนมปังที่ทำมาจากถั่วงอกในช่องแช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้สูงอายุมีขนมปังแตกหน่อหลากหลายประเภท ขนมปังระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมีน้ำตาล 17 กรัมต่อแผ่น
นี่เป็นขนมปังที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนในครอบครัวสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าคือน้ำหวานหางจระเข้ คล้ายกับน้ำผึ้งในรสชาติและความสม่ำเสมอเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุ แต่จะไม่ได้แหลมเหมือนน้ำตาล หญ้าหวานเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเป็นสารให้ความหวานที่ง่ายต่อการใช้ในเครื่องดื่มหรือทำให้หวานผลไม้
